کتاب درباره از بین بردن زودرنجی و حساسیت ها

کتاب درباره از بین بردن زودرنجی و حساسیت ها و کنترل احساسات

 

امروز میخوام 3 تا از کتابهایی که خریدم و واقعآ برام مفید بودن رو بهتون معرفی کنم. یکی از مشکلات بزرگی که بعضی آدما دارن و زندگی رو براشون رنج آور میکنه مشکل زودرنجیه. شاید در کل آدم چندان زودرنجی نباشید اما در کنار آدمای مردم آزاری زندگی میکنید. شاید هم فرد ناراحت کننده یا اعصاب خوردکن قصد آزار شما رو نداره ولی شما از اون میرنجید. زودرنجی و حساسیت نسبت به کارها یا رفتار دیگران، و اتفاقات ناخوشایند زندگی روزمره که بدون استثناء برا همه رخ میده، یک ضعف بزرگه و متضاد قدرت شخصیتیه. خصوصآ خشم و عصبانی شدن و از دست دادن کنترل.

نویسنده هر سه کتاب روانشناس معروف و برجسته آمریکایی، آلبرت الیس Albert Ellis است(روحش شاد). پایه این کتابها درمان بر اساس کنترل افکار هست. بویژه افکار و زمزمه های ناخودآگاه. که معمولآ ما متوجه اونا نیستیم. اما با هوشیاری و دقت میشه متوجه این افکار شد و اونا رو تغییر داد. بعضی افکار پنهان ترند و به شکل یک احساس بروز پیدا میکنن، اما میشه تغییرشون داد. با تکرار فراوان جملات و افکار جدید. برای نتیجه گرفتن از این کتابها باید اراده کرد و تا مدتی به طور مستمر مراقب افکار بود.

کتاب اول)
نام کتاب: هیچ‌چیز نمی‌تواند ناراحتم كند آره هیچ‌چیز
نام اصلی: How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything yes anything
نویسنده: آلبرت الیس
توضیحات: دكتر آلبرت الیس، روانشناس ارشد مركز تشخیصی ایالت نیوجرسی و استادیار روانشناسی دانشگاه راجرز بوده است. وی حدود 50 سال سابقة روان‌درمانی، خانواده‌درمانی و زناشویی‌درمانی دارد و در حال حاضر رئیس مؤسسة آلبرت الیس است. در این كتاب، دكتر الیس به زبانی ساده ثابت می‌كند كه اكثر ناراحتی‌ها و مشكلات روانی، محصول باورهای نامعقول و واكنش‌های افراطی هستند. او می‌گوید چون این خود شما هستید كه ناراحتی‌ها و مشكلات‌تان را ایجاد می‌كنید پس خودتان هم می‌توانید آنها را برطرف كنید. برای این كار لازم است اصول درمان عقلانی- هیجانی را كه در این كتاب معرفی شده به كار گیرید و توصیه‌ها و تمرین‌های آن را با دقت اجرا كنید.


کتاب دوم)
نام کتاب: چگونه شادی‌آفرین زندگی خود باشیم و در برابر ناملایمات مقاوم‌تر
نام اصلی: How to make Yourself Happy and Remarkably less dist
نویسنده: آلبرت الیس
توضیحات: آیا دوست دارید: - افكار پریشان خود را تبدیل به افكاری سالم كنید؟ - در برابر ناملایمات و مصیبت‌ها كمتر احساس ناراحتی كنید؟ - بر نگرانی، افسردگی، عصبانیت، بیزاری و بدبختی خود غلبه كنید؟ چگونه شادی‌آفرین زندگی خود باشیم و در برابر ناملایمات مقاوم‌تر، كتابی است از دكتر الیس كه نحوه رسیدن به این خواسته‌ها را به شما آموزش می‌دهد.


کتاب سوم)
نام کتاب: نمی‌گذارم كسی اعصابم را به هم بریزد
نام اصلی: How to keep people from pushing your buttons
نویسنده
: آلبرت الیس - آرتور لانگ
توضیحات: در مسیر زندگی فشارها، استرس‌ها و نگرانی‌هایی وجود دارد كه به طور بالقوه می‌توانند شما را به شدت عصبانی كنند و كفرتان را درآورند. این كتاب روش‌های واقع‌بینانه‌ای در اختیار شما قرار می‌دهد كه از فشار افراد و مصائب زندگی بر دكمه‌های اعصابتان جلوگیری كنید و با استفاده از مهارت‌های كسب شده از آن، بتوانید با كاهش چشمگیری از شدت ناراحتی‌ها، زندگی لذت‌بخشی داشته باشید.


     


برا خرید کتاب از اینترنت اگه فروشگاه لینک داده شده کتابی رو تموم کرده بود میتونید با جستجوی نام کتاب در گوگل از فروشگاه دیگری خرید کنید.

ذکر این نکته مهمه که عزت نفس ضعیف در افراد باعث زودرنجی است و فرد رو راحت در برابر سوء نیت دیگران (با کارها، حرفها، حرکات یا صداها) ناراحت و عصبانی میکنه. میدونید فرق عزت نفس با اعتماد به نفس چیه؟ درواقع عزت نفس که پایه اعتماد به نفس است یعنی دوست داشتن خود، ارزشمند دانستن خود و احترام به خود. اگه کتابهایی در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس مطالعه کنید میفهمید که در مواردی هم عزت نفس با اعتماد به نفس یکیه. ولی در کل همونطور که گفتم عزت نفس پایه اعتماد به نفس است و فردی که عزت نفس ضعیفی داره، حتمآ اعتماد به نفس کافی نداره، گرچه شاید در موقعیت هایی خاص اعتماد به نفس داشته باشه.

در مورد عصبانیت لازم میدونم اینو بگم که اگه زیاد عصبانی میشید و کنترل خودتون رو از دست میدید، اونم در اغلب اوقات، و این کتابها چندان موثر نبودند، بهتره به یک روانپزشک(دکتر اعصاب و روان هم بهش میگن) مراجعه کنید تا با داروهای آرامبخش اعصابتون آرومتر بشه. اما بهتره قبل از رفتن پیش روانپزشک راههای دیگه رو امتحان کنید(مثلآ آرامبخشهای گیاهی و دکتر طب سنتی) یا خود هیپنوتیزم و مدیتیشن(مراقبه) و مصرف داروهای شیمیایی آخرین گزینه شما باشه. چونکه به داروها وابسته میشید و همیشه باید مصرف کنید، و هنگام مصرف اگه یکدفعه قطع کنید عصبانیتتون بدتر و شدیدتر از زمان قبل مصرف برمیگرده.

راستش من اولین کتابی که از آلبرت الیس خوندم کتاب "زندگی عاقلانه" است که در مورد مشکلات زندگی زناشویی است. واسه اونایی که با همسرشون مشکل دارن و رابطه خوبی ندارند، کمک میکنه که تصمیم درست و عاقلانه ای برای رفع مشکلات زناشویی بگیرند. چند سال پیش من در یک انجمن درخواست کردم که اگه کتابی در مورد زودرنجی میشناسن به من معرفی کنند. که این کتاب معرفی شد کتابو گرفتم اما چندان واسه من چاره ساز نشد. اما بعدها اتفاقی کتابهای دیگه از این نویسنده رو در اینترنت دیدم و گفتم شاید این کتابها بیشتر در مورد زودرنجی به درد بخور باشه. که این طور هم بود.

 

+ اضافه میکنم: انجام تمرینات این سه کتاب کمی سخت و وقت گیر است. اما تکنیک EFT کار رو برای شما خیلی سریعتر پیش میبره. اگه نمیدونید تکنیک EFT چیه، کتاب آموزشی "آموزش ای اف تی" رو دانلود و با دقت مطالعه کنید. و برای یادگیری بیشتر به سایت www.eft.ir مراجعه کنید. توجه داشته باشید که شما پیش از هر چیز باید این کتاب رو که توسط مخترع EFT نوشته شده و توسط آقای "فرهاد فروغمند" ترجمه شده رو بخونید.

تکنیک EFT چیست(خیلی خلاصه) : ای.اف.تی مخفف Emotional Freedom Technique است به معنای تکنیک آزادی ذهن. تکنیکی جهت مدیریت و تغییر احساسات و افکار. این تکنیک از دو علم طب سوزنی و روانشناسی نشات گرفته و بطوریکه با وارد آوردن ضرباتی بر بدن(که چندان فرقی نمیکنه چه نقاطی باشه) و ایجاد آرامش با آن و تکرار جملات مورد نظر و درواقع فکر کردن به موضوع مورد نظر تلقینی عمیق صورت گرفته و احساسات و باورها به راحتی تغییر میکنند. با تکنیک ای.اف.تی میتونید راحت انواع ترسها، ناراحتی ها، خشم، وسواس، حسادت، کینه و نفرت، دردهای جسمی و... رو از بین ببرید. کاربردهاش خیلی زیاده. برای مثال میتونید احساسات و باورهاتون در مورد پول رو تغییر بدید و درآمد و شغل خود رو به شکل باورنکردنی ارتقا بدید تا از نعمت زیاد بهره مند شوید. توضیحات بیشتر در مورد EFT.

ارسال نظر

Loading