فهرست بستن

دسته: کتاب

پیدا کردن همسر دلخواه

سلام دوستان. خیلی از جوان ها هستند که آرزو دارند همسر دلخواه خودشون رو پیدا کنند یا همسر مورد علاقه شون بیاد خواستگاریشون، اما نمیدونند باید چیکار کنند. شاید بگن با مثبت فکر کردن. اما افکار آدمی در زندگی روزانه بالا و پایین میشه و خیلی از افکار با گذر زمان به فراموشی سپرده میشن و خیلی از ماها دلسرد میشیم. اگه کتاب “راز” رو خونده باشید میفهمید که برای رسیدن به خواسته ها باید وقت گذاشت و روی جملات مثبت استمرار داشت. بله، کائنات قوانینی داره و هر چیزی رو به این سادگی نصیب آدم نمیکنه. اما حالا که میفهمیم اینطوره پس باید تصمیم بگیریم که بر افکار پافشاری کنیم. البته هی نگیم “کی؟ چه موقع؟ چرا هنوز نشده؟”. دوستان، برای هیچ چیز شتاب نکنید، وقتش که برسد، آنطور که باید، خودش اتفاق می افتد. اینطور با خودتان بگویید: “به محض اینکه فکر شک و تردید سراغم بیاید، فوری ذهنیت خود را تغییر می دهم و با شکرگزاری، حواسم را متوجه حاصل کار می کنم.” در ضمن هرگز خدا رو فراموش نکنید. و قبل از هر کاری اول خاضعانه دعا کرده و بعد بر خدا توکل کنید. مطمئنآ خدا آنچه را که از او خواستید به شما میدهد. شک نکنید. توکل یعنی اینکه اجازه بدهی خداوند خودش تصمیم بگیرد. تو فقط دعا کن و ایمان داشته باش که خدا دعاهایت و آرزوهایت را بزودی مستجاب می کند.

شما تا حالا سایتهای همسریابی رو دیدید؟ خیلی ها از روی ناامیدی و یا سادگی به این سایتها مراجعه و اقدام به همسریابی آنلاین می کنند. اغلب این همسریابی ها عاقبت بدی دارد، پس بهتره هیچ وقت چنین ریسکی نکنید. من امروز میخوام یک کتاب با عنوان “به کمک قانون جذب همسر دلخواهت را پیدا کن” معرفی بکنم. این کتاب نویسنده اون “دبی فرانک” و مترجمش “نفیسه معتکف” است. جلد کتاب رو میتونید ببینید:

کتاب

جلد این کتاب چندین بار تغییر کرده. و اخیرآ از انتشارات “هو” به انتشارات “بهار سبز” منتقل شده. آخرین تغییر چیزی است که در تصویر میبینید. اگر میخواهید از کتابفروشی های آنلاین کتاب رو خرید کنید، من سایت “جیحون” رو پیشنهاد میکنم.

بخشی از متن کتاب :

چقدر عالی بود اگر میتوانستی فقط با فکر کردن، هر چیزی و هر کسی را به زندگی ات جذب کنی!! بله، این امکان پذیر است. تو می توانی با استفاده از قانون جذب همسر دلخواهت را جذب کنی. تو در این کتاب یاد میگیری که چطور افکارت را به طور صحیح به مسیری مناسب هدایت کنی تا با ایجاد انرژی مثبتی که از خودت ساطع می کنی، همه ی چیزهای خوب و آدم های خوب و مخصوصآ همسر دلخواهت را جذب کنی. تو مغناطیسی قوی هستی که همه چیز را به سمت خودت می کشانی. قدرت در اختیار تو است.

فقط نکته ای در این موضوع لازمه اضافه کنم که قبلنا در یک مجله خونده بودم. وقتی شما خصوصیات مورد نظر خودتون رو میخواید با خودتون تکرار کنید هرگز از فعل منفی استفاده نکنید. روی ویژگی هایی که نمیخواهید تمرکز نکنید. بلکه روی ویژگی هایی که میخواهید تمرکز و تکرار کنید. مثلآ نگویید:

همسر مورد نظر من بداخلاق نیست…
همسر من الکی عصبانی نمیشه…
همسر من چاق نیست…

چون در اینصورت همون چیزی رو که نمیخواید رو جذب میکنید. چون روی اونها تمرکز کردید. بلکه باید ویژگی های موردنظر رو با فعل مثبت بیان کنید:

همسر من بسیار مهربان و خوش اخلاق است
همسر من بسیار جذاب و دوست داشتنی است
همسر من خوش اندام و خوش تیپ است

لاغری دائمی و آسان با EFT (تکنیک رهایی ذهن)

سلام دوستان. اگه خونده باشید من قبلآ در مورد لاغری دائمی یک کتاب معرفی کردم که عملی کردن تمریناتش یکم سخت و زمانبر بود. امروز میخوام روش بهتر و آسونتری بهتون معرفی کنم. لاغری دائمی و بدون زحمت و تلاش دائم. بلکه کافیه چند کتاب pdf لینک داده شده رو مطالعه کنید و تمریناتش رو انجام بدید. تمرینات سخت نیست، طولانی مدت هم نیست. از آخرین دستاوردهای علم روانشناسی در مورد تغییر احساسات است. با انجام تمرینات اشتهای شما برای همیشه کم میشه. بدون فشار آوردن به خود. درواقع کاری میکنه تا دیگه فرد چاق احساس گرسنگی عاطفی نداشته باشه. که پرخوری بکنه یا اینکه دم ساعت دم ساعت گرسنه ش بشه. یا نتونه جلو میل به شیرینی رو بگیره، و یا هنگام خشم یا غصه و تنهایی بشینه بخوره. پس با من باشید.

شما تا حالا نام EFT رو شنیدید؟ مخفف Emotional Freedom Technique. در فارسی بهش تکنیک رهایی ذهن یا تکنیک ضربه تراپی هم گفته میشه. ضربه به شکم؟! نخیر.. در ادامه میفهمید. این تکنیک که ترکیبی از علم طب سوزنی و علم روانشناسی است شما رو قادر میسازه تا انواع احساسات منفی و عادت های منفی رو از بین ببرید. احساسات منفی مثل اضطراب، غم، خشم، ترس، وسواس، حسادت و کینه. عادات منفی مثل پرخوری و بی ارادگی در برابر وسوسه های خوردنی های خوشمزه، اعتیاد به هر چیز. همچنین از بین بردن درد و بیماریهای جسمی که منشاء روحی دارند. و خیلی چیزهای دیگه. به سادگی و در خیلی موارد در عرض چند دقیقه. فقط کافیه که یاد بگیرید. البته بسته به نوع مشکل گاهی ممکنه بیشتر از چند دقیقه و تا ربع ساعت به طول بیانجامه. یا واسه لاغری در طی چند جلسه در چندین روز انجام بشه. در این تکنیک کافیه با نوک انگشتان دست بر نقاط مشخصی از بدن ضرباتی وارد کنید که این کار باعث ایجاد آرامش و نشاط میشه و باید در حین ضربه زدن جملاتی رو تکرار کنید(که هدف تمرکز بر مشکل است، مشکلی خاص، ناراحتی، یا کلآ احساسی ناخواسته). بسته به نوع مشکل، نحوه بیان و تکرار ضربات کمی متفاوت از یکدیگر است. نوع آرامشی که با این تکنیک ایجاد میشه کمی با مثلآ آرامش بعد از نماز فرق داره. درواقع با چند دور ضربه زدن و باز شدن مسیر انرژی در بدن(برگرفته شده از علم طب سوزنی) حالتی مثل خودهیپنوتیزم سطح آلفا در ذهن ایجاد میشه، اما با هوشیاری کامل و بدون فراموشی که در حالت هیپنوتیزم به انسان دست میده. و نشاط رو هم حتمآ بعد از چندین دور ضربه زدن احساس خواهید کرد. EFT خیلی وقتا مثل معجزه میمونه. EFT کشف بزرگیه که توسط گری کریگ کشف شده است و کتابهای اون توسط فرهاد فروغمند به فارسی ترجمه شده است. سایت رسمی تکنیک EFT به زبان فارسی www.eft.ir میباشد.

ابتدا برای یادگیری این تکنیک سه ویرایش کتاب “آموزش ای اف تی” که در یک فایل زیپ است رو دانلود کنید. آخرین ویرایش کتاب، ویرایش 2017 است که قطعآ کاملترینه، اما آموزش با مقدمه ای طولانی و گیج کننده شروع شده. من ویرایش 2010 و 2011 رو هم در فایل زیپ قرار دادم تا اول اونارو بخونید و تکنیک رو یاد بگیرید و بعد برای واردتر شدن اگه دوست داشتید نسخه 2017 رو بخونید و کاملتر یاد بگیرید. البته برا لاغری معمولآ همون کتاب اول کافیه. دو کتاب بعدی رو برا یادگیری بیشتر برای علاقه مندان گذاشتم. بعد از اینکه این تکنیک رو با تمرین یاد گرفتید، کتاب “لاغری به روش ای اف تی” رو دانلود و مطالعه کنید و تمریناتش رو انجام بدید. نترسید! بعد از کمی تلاش و یادگیری کار آسون و لذت بخشیه و مطمئن باشید این تکنیک در زندگی در خیلی موارد به شما کمک خواهد کرد. که یکیش لاغری دائمی است. فقط کافیه روی عادات و موردهای عاطفی کار کنید و بعد به طور خودکار و برای همیشه، بدون نیاز به انجام هیچ کاری، به مقدار درست غذا خواهید خورد و لاغر خواهید ماند. شیوۀ جدیدی که در کتاب میآموزید میتواند به شما کمک نماید، بدون تلاش بیش از حد، در مقابل میل شدید به خوردن مقاومت کنید و به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. این شیوه به حدی موثر است که برایتان تازگی خواهد داشت.

+ ویرایش 2018 کتاب استاندارد طلایی هم منتشر شده. از این لینک دانلود کنید. دیگه نیازی به خوندن ویرایش 2017 نیست.

قابل ذکره که آقای فروغمند گروپ و لینکهایی در تلگرام دارند که هم میتونید سوالاتتون رو مطرح کنید و هم میتونید کتابهای ویژه کاربردهای مختلف ای اف تی رو دانلود کنید. اما قبل از هر چیز باید ای اف تی مقدماتی رو یاد بگیرید و چند روز واسه کاربردهای موردنظرتون تمرین کنید.

دو نکته مهم درباره EFT : اول اینکه اگه در جمله بندی مشکل دارید و نمیدونید چی بگید یا جمله ها خیلی طولانی هستند نیازی به بیان مشکل ندارید و فقط باید خوب بهش فکر کنید و روی مشکل تمرکز کنید. دوم، هیچ وسواسی در مورد محل ضربه و تعداد ضربه نداشته باشید. ضربه در هر نقطه حداقل پنج شش بار باشه. زیاد باشه اشکالی نداره. نقاط ضربه چندان مهم نیست. فقط باید ضرباتی بر بدن وارد بشه. چون این کار باعث ایجاد آرامش میشه و اگه همزمان به مشکل مورد نظر فکر کنید، مشکل از بین میره.

آقای فروغمند در سایتشون آموزش ویدئویی لاغری به روش ای اف تی آسان گذاشتن ولی توصیه من اینه که EFT رو یاد بگیرید و بعد طبق کتاب مخصوص لاغری که لینک دانلودشو گذاشتم اقدام به انجام تمرینها کنید. آخه ویدئوهای این لینک بر اساس کتابی که لینک دانلودش رو گذاشتم است و خیلی خیلی طولانی است، چون همه موارد رو انجام داده در صورتیکه برای شما ممکنه دو سه مورد بیشتر نیاز نباشه و قطعآ مرور یک کتاب اونم با داشتن فهرست خیلی راحت تره. فراموش نکنید که هم ویدئوها و هم کتاب مخصوص لاغری دانلودش مجانیه اما بعد از استفاده همونطور که خودشون گفتند باید مبلغشو به حساب آقای فروغمند واریز کنید تا حلال باشه.

برای تماس و پرسیدن سوالات در مورد مشکلات خاص که با ای اف تی از پسش برنمیاید میتونید از آقای فروغمند بپرسید:

@Forughmand

و برای مشاهده پرسش پاسخها به صفحه زیر برید و خیلی چیزا رو یاد بگیرید:

https://t.me/farhadforughmand

 

مطمئنآ از اولین نتیجه ای که از EFT میگیرید شگفت زده میشید. مثل جادو میمونه. همچنین بعد از انجام EFT احساس سرحالی خواهید کرد. چون دارید به مراکز جریان انرژی در بدن ضربه وارد میکنید و انرژی رو در بدن به جریان میندازید.

بد نیست یکی دیگه از گروههای تلگرام در خصوص EFT رو معرفی کنم. خیلی کاربردها رو یاد میگیرید. به سادگی!

@EFTfarsi

این گروه توسط روانشناس انور سروش نیا مدیریت میشه. همچنین میتونید با خودشون در تماس باشید و سوالاتتون رو ذکر کنید و باهاشون مجانآ مشاوره کنید. شما پیام خودتون رو بزارید ایشون در اسرع وقت بهتون جواب میدن. آیدی تلگرام ایشون:

@soroushnia1

 دوستان توجه داشته باشند که کتابهای بیشتری در مورد لاغری با EFT وجود داره که شامل مطالب مهمی هستند که در این کتاب نیست ولی هنوز به فارسی ترجمه نشده اند. البته آقای سروش نیا در تلگرام دوره لاغری برگزار خواهد کرد.

+ همچنین یکی از مربیان EFT خانم یاسمن گلچین هستند (www.eftmind.com) که در آمریکا مشغول فعالیت است و دوره آنلاین لاغری با EFT و خیلی دوره های دیگر برگزار میکنند. من با کتاب اول ایشون با نام (تکنیک رهایی ذهن) بود که برای اولین بار با EFT آشنا شدم. در کانال یوتیوب ایشون EFTMIND FARSI کلی ویدئوهای آموزشی است میتونید استفاده ببرید.و نیز صفحه فیسبوک ایشون که معمولآ هر روز چیزای آموزشی ارسال میکنند. در ضمن خانم گلچین اخیرآ کتابی تالیف کرده اند تحت عنوان “معجزه اینجاست” که عالیه و حتمآ باید بخونید.

+ و یک کانال ایرانی دیگه در مورد EFT از خانم “لیلی بختیاری” تحصیل کرده در دانشگاه بریتانیا زیر دست اساتید برتر جهان. پست ها و محصولات آموزشی خوبی داره، یه مشتیش مجانی و یه مشتیش پولی اما ارزون : https://t.me/tappingbylilibakhtiari

اینم فیسبوکشون: https://www.facebook.com/tappingbylilibakhtiari
و اینستاگرامشون: @lili.bakhtiarii

یکی از کارهایی که با ای.اف.تی میشه انجام داد تلقین هست. چون ما وقتی EFT میزنیم فوری وارد فاز تلقین پذیری میشیم(مثل خودهیپنوتیزم نه چندان عمیق). و برای اثر دائم باید تا 21 روز پشت سر هم عبارات تاکیدی رو با EFT تلقین کنیم. مثلآ بعد از اینکه احساسات منفی در مورد پرخوری رو خنثی کردیم میتونیم با EFT تلقینهایی انجام بدیم. مثل کاهش چشم گیر اشتها. مثلآ تکرار کنیم “من اشتهای خیلی  کمی دارم و دیر به دیر گرسنه میشم”. بعد قطعآ جملاتی دیگر به ذهنمون میرسه. تاثیرگزارترین جملات رو شش هفت دور یا اگه مایل بودید بیشتر، تکرار میکنیم. و در پایان یادمون باشه که جملات بهتر و موثرتر که بیشتر روی ما اثر گذاشته رو یادداشت کنیم تا در روزهای آینده استفاده کنیم. قطعآ وقتی جملات رو تکرار میکنیم باید با انرژی و تفکر مثبت سعی کنیم اونها رو هر چه بیشتر باور کنیم(با eft آسونه چون با ضربه زدن شاداب و پرانرژی میشیم). و قطعا بعد دو سه روز این باور در ما ایجاد شده و حتی بعد از بار اول یا دوم تاثیر تلقین در ما ایجاد میشه. ولی رها نکنید و تا 21 روز پشت سر هم ادامه بدید. چون هنوز در ناخودآگاه شما پایدار نشده و اگه ولش کنید مثل قبل میشید. خیلی کارها با تلقین انجام پذیره. مثل افزایش سوخت و ساز بدن. ولی یه نکته مهم: باید در هر 21 روز روی یک موضوع تلقین انجام بدید. مثلآ دو موضوع تلقین که اینجا مثال زدم یعنی کم اشتهایی و افزایش سوخت و ساز رو در دو دوره 21 روزه انجام بدید.

نکته مهم:

نکته مهمی رو لازمه یادآوری کنم که گاهی برا تازه کارهای EFT  که هنوز چندان یاد نگرفتن و خودشون میخوان امتحان کنند پیش میاد که نتیجه معکوس میده و در حین ضربه زدن عبارتی رو تکرار میکنند و بعد از چند دور انجام تکنیک بلند میشن و میبینند که مثلآ به جای اینکه اشتهاشون از بین بره، اشتهاشون به طرز چشمگیر بیشتری شده. پس از چند دقیقه ضربه زدن و از جا بلند شدن. نترسید موقتیه. این امر اول اینکه ثابت میکنه EFT چقد قدرتمنده. اما چرا نتیجه معکوس داده؟ چون اشتباهی جملاتی رو بیان کردید و اشتباهی روی چیزی تفکر و تمرکز کردید. این برمیگرده به علم روانشناسی و تلقین. پس شما باید کتاب لاغری با EFT رو به دقت بخونید و باز اگه نیاز شد از متخصص EFT راهنمایی بخواید و مشاوره داشته باشید. فراموش نکنید که لاغری تنها یکی از استفاده های ای اف تی است. پس بهتره یاد بگیرید و برای مسائل دیگر هم استفاده کنید. تکنیک ای اف تی زندگی رو آسونتر میکنه و به موفقیت شما سرعت میبخشه. چون نقش هیپنوتیزم و فراتر از اون رو در چند دقیقه و به راحتی انجام میده.

* چیزی که نباید خوراک همیشگی ما باشه و باید سعی کنیم کم بخوریم شیرینی های ساخته شده از شکر است. چون خوردنی های حاوی شکر بسیار پرکالری و چاق کننده است و اشتهاء رو هم بالا میبره. شکر اعتیادآور هم است و در صورت مصرف زیاد عوارض بدی من جمله پیری زودرس داره.

* روغن هم چاق کننده است هم چاق کننده نیست. بستگی داره چه نوع روغن هایی در غذاها استفاده کنید. حتمآ پست جدیدتر تحت عنوان دروغ هایی که درباره تغذیه و سلامتی به ما میگویند رو بخونید.

+ اضافه شده در (5 بهمن 1396)

امروز میخوام 2 مسئله جدید رو براتون افشا کنم. اول در مورد یک دروغ. شنیدید تو خیلی از کتابها و سایتها میگن برای اینکه لاغر بشید وعده های غذایی رو به چند وعده کوچک تقسیم کنید. اما حقیقت برعکسه. برای اینکه لاغر بشید باید بین وعده ها فاصله زیاد باشه. یعنی بعد از خوردن صبحانه(که اصلآ نباید سنگین باشد) در ساعت مثلآ 8 ، اونوقت تا ساعت 1تا 2 که ناهار است هیچ چیز نباید خورد(مگر تشنه تون شد آب). اگه عادت ندارید اولش شاید یکم سخت باشه اما باید عادت بکنید. و نیز ناهار که صرف شد تا شام نباید چیزی خورد. با این کار لاغر میشید حتی اگه بیشتر از قبل بخورید. من تا یک سال پیش همیشه باعث تعجبم بود که: “چرا پدر و خواهرم که ناهار حداقل 2 برابر من میخورند لاغرند و چاق نمیشند ولی من چاقم! خوش به حالشون!”. حالا دلیلشو فهمیدم.
دوم در مورد متابولیسم بدن. شاید شما با ورزش کردن و کمتر خوردن وزن خودتون رو کلی کم کردید اما هنوز میبینید که افراد همیشه لاغر با وجود بیشتر خوردن و تحرک نه چندان زیاد وزنی زیاد نمیکنند و همیشه لاغرند. پس باید اینو بدونید وقتی عادت غذایی خودتون رو مثل افراد لاغر کردید و همونطور باقی موندید، باید نزدیک به 2 ماه بگذره تا سوخت و ساز(متابولیسم) بدن شما هم مثل افراد لاغر بشه. اینم بدونید که در حالت عادی با بالا رفتن سن متابولیسم بدن کاهش پیدا میکنه.

کتاب تقویت اراده و انضباط شخصی

کتاب درباره تقویت اراده و انضباط شخصی

سلام دوستان. امروز میخوام چند کتاب خوب درباره تقویت اراده و انضباط شخصی و از بین بردن تنبلی بهتون معرفی کنم. البته روانشناسها میگن هیچ وقت برچسب تنبلی به خودتون نزنید و اصلآ بهتره از این واژه برای خود یا دیگران استفاده نکنید. من خودم ضعف اراده دارم که به خاطر مریضی اسکیزوفرنی و افسردگیه و انشالله هر چه زودتر خوب میشم.

توجه :من نه روانپزشک هستم و نه روانشناس. تحصیلاتم تا پیش دانشگاهی ریاضی فیزیک است. اما دوست دارم چیزایی رو که یاد گرفتم به دیگران انتقال بدم.

 اگه میبینید مدتیه کم حوصلگی یا بی حوصلگی و تنبلی در شما بوجود اومده احتمال اینکه دچار افسردگی شده باشید زیاده. افسردگی اگه خفیف باشه خودتون میتونید با انجام فعالیتهایی از بین ببریدش. با مطالعه کتاب یا مقالات اینترنتی در مورد از بین بردن افسردگی. یا مشاوره با یک روانشناس. اما اگه میبینید اراده انجام تمرینات رو ندارید و هر کاری میکنید نمیتونید بر تنبلی خود غلبه کنید این یعنی اینکه افسردگی شما شدید است و باید به روانپزشک(قبلنا بهش میگفتند دکتر اعصاب و روان) مراجعه کنید تا براتون دارو تجویز کنه. هرگز خودسرانه دارویی مصرف نکنید. حتمآ زیرنظر متخصص باشید. وقتی دکتر دارو رو نوشت ازش بپرسید که دارو بعد از چند روز اثرش ظاهر میشه؟ و بعد از چند روز اگه اثرش ظاهر نشد یا ناکافی بود دوز دارو رو بالا ببرید؟ و چقدر دوز رو بالا ببرید؟ بازم میگم، خودسر کاری نکنید. اگر سوالی براتون پیش اومد و تا نوبت بعدی فاصله بود حتمآ با دکتر تماس بگیرید. پیش خودبخود دارو رو قطع نکنید. چون افسردگی به شکلی بدتر از روز اول برمیگرده.

کتاب اول “قدرت انضباط شخصی” نام داره و اثری از نویسنده معروف کتابهای موفقیت یعنی برایان تریسی هست. در مقدمه این کتاب گفته شده که اگه بخوایم به مهمترین عامل موفقیت از بین صدها عوامل موفقیت اشاره کنیم، اون عامل انضباط شخصی هست. یا بعبارتی اراده. به کار بستن اراده. و درواقع مهمترین عامل ناکامی و به موفقیت نرسیدن درصد بالایی از انسانها در زندگی نداشتن اراده و انضباط شخصی است. هزاران بهانه برای شکست می توان برشمرد اما دریغ از یک دلیل خوب. چرا عده ای موفق ترند؟ چرا عده ای شادترند؟ و ثروتمندترند؟ راز اصلی موفقیت چیست؟
شاید بگید نقش تفکر و اندیشه مهمترین عامل موفقیت است. خب، سالهاست که کتابهای فراوانی درباره تفکر مثبت منتشر میشه و خیلیها این کتابها رو میخرن و میخونن. پس چرا به اون اندازه به جمعیت انسانهای موفق اضافه نشده؟ مطمئنآ دلیلش نداشتن اراده هست. زیرا برای مثبت اندیش شدن هم باید اراده کرد. اگر اراده کنید و با تمرین مستمر فکری، مثبت اندیش شوید و بعد با استفاده از تکنیکهای مثبت اندیشی در موقعیتهای خاص برا هدایت کائنات جهت رسیدن به خواسته ها استفاده کنید، اونوقت حتمآ از انسانهای موفق دنیا خواهید بود. بخش زیادی از کتابهای برایان تریسی در مورد فکر مثبت و تکنیکهای مثبت اندیشی است.
اگر شما آدم با اراده ای هستید و مشکلی از این بابت ندارید و میخواید از اراده خودتون برای زندگی بهتر و کسب و کار استفاده کنید این کتاب رو بگیرید و مطالعه کنید تا ارادتون قویتر هم بشه. اما برای کسانی که مشکل ضعف اراده دارن، برای پی بردن به اهمیت انضباط شخصی مقدمه و فصل اول این کتاب کافیه! کتاب رو جایی نگه کنید تا بعد از مطالعه و تمرین کتابهای بعدی و قوی شدن اراده، کامل مطالعه کنید و تمرینهای کتاب رو انجام بدید. کاری که خودم دارم میکنم! البته مطالعه این کتاب شاید برا خیلیها ضرورت نداشته باشه، اما کتابهای بعدی واسه تنبلها واقعآ ضروریه.
+ این کتاب از مترجم دیگه ای تحت عنوان “بهانه تراشی ممنوع” هم منتشر شده که شما میتونید از کانال تلگرام مجله خلاقیت اونو بدون احتساب هزینه پستی سفارش بدید.
آیدی تلگرام مجله خلاقیت: @Khalaghiyatmag
البته برای خرید کتاب ذکر شده یا کتابهای دیگر معرفی شده در کانال باید با مسئول فروش مجله خلاقیت یعنی “خانم کرمی” هماهنگ کنید: @s_karami

 

پی نوشت اول:

کتاب “قدرت اراده در 7 روز یا کمتر”زیاد مفید نبود و حداقل به درد افراد خیلی تنبل نمیخورد و حذف شد. البته  مغز مطلب این کتاب، در کتاب مجانی “حسش نیست” که در پایین معرفی کردم، بیان شده.
پی نوشت دوم :

تقویت اراده با هیپنوتیزم

اگه اراده نسبتآ قوی دارید، یعنی اونقد ضعیف نباشه که حوصله گوش دادن فایلهای صوتی هیپنوتراپی نداشته باشید، و میخواید خیلی قویتر شه، میتونید از تلقین 21 روزه با عبارات تاکیدی و هینوتراپی صوتی کمک بگیرید. این لینک. البته 59000 تومان قیمتشه. قبل از خرید حتمآ دفترچه راهنما رو با دقت مطالعه کنید. اگه دیدید میتونید انجامش بدید اونوقت بخرید و استفاده کنید. این سایت با استفاده از تکنیک تکرار عبارات و جملات مثبت در روزهای متوالی و رسوخ به ناخودآگاه، که تکنیک نویسنده ی معروف و محبوب لوئیز اِل هِی هست، ناخودآگاه شما رو تغییر میده. در ضمن این رو هم بگم که در 21 روز تلقین کاملآ وارد ناخودآگاه میشه، اما اگه میخواید تا آخر عمر این تلقینات پابرجا باشن و دیگه ضعیف نشن، تا 40 روز پشت سر هم گوش کنید. فایل صوتی هینوتیزمی 30 دقیقه ای رو باید شبها قبل از خواب و صبحها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب گوش بدید. همچنین فایل صوتی دیگری که باید در طول روز در زمان بیکاری گوش بدید و پیش خودتون تکرار کنید. توجه کنید که اگه موقع گوش دادن به فایل صوتی هیپنوتیزم خوابتون بره نه تنها اشکالی نداره بلکه بهتر هم هست. چونکه در خواب ما تلقین پذیرتر هستیم. خلاصه اینکه خیلی میتونه کمک کننده باشه. چیزی که گیرتون میاد اراده، اراده و اراده. اونم اراده قوی. اراده فولادین.

بد نیست که بیشتر با لوئیز هی آشنا بشید. گرچه جاش نیست! معروفترین کتابش که باید خوند کتاب شفای زندگی است. هر دو ترجمه یک کتاب هستند. هر کدوم پسندیدید بخرید. این کتاب با عناوین دیگری نیز به چاپ رسیده ولی من همین دو که لینک دادم رو پیشنهاد میکنم. عنوان اصلیش “You can heal your life” است.

پی نوشت سوم :
چند روز پیش کتاب زندگی مثبت با 10 اقدام (غلبه بر مشکلات همگانی)
رو خریدم و مطالعه کردم.  . از این ده اقدام، اقدام شماره 4 خیلی برام مهم و مفید بود. باورها و افکار ناخودآگاهی که باعث تنبلی و کم طاقتی میشن. من 14 صفحه مربوط به اقدام شماره 4 رو عکسبرداری کردم و وارد کامپیوتر کردم و فشرده کردم و درنهایت آپلود کردم. دانلود کنید. این کتاب ارزش خرید کردن رو داره. مترجم این کتاب آقای “مهدی قراچه داغی” هستن و اگه مخالف انتشار این 14 صفحه باشند، من پاک خوام کرد.


پی نوشت چهارم :

کتاب روانشناسی تنبلی

کتاب دوم معرفی شده یعنی “انضباط شخصی در 10 روز” شاید اونطور که فکر میکردم برای همه کارساز نباشه. شایدم فقط برا عده کمی مفید باشه. در عوض یه کتاب دیگه هست که خوبه و تا حالا فروش زیادی داشته. کتاب “روانشناسی تنبلی” که نویسنده اون ادوانس بلس است.

برای تقویت اراده فعلآ میتونید خودتون رو هوشیار بگیرید و سعی کنید کار کنید و از تنبلی و راحت طلبی فاصله بگیرید. اگر “دوری جستن از راحت طلبی” رو در گوگل سرچ کنید مقالات و راهنماییهای مفیدی میتونید ببینید.

پی نوشت پنجم :

کتاب از بین بردن تنبلی و بی حوصلگی


این کتاب مجانی و البته مفید رو با عنوان “حسش نیست” با 34 صفحه، که نویسنده اون سید محمد حسنی زاده است رو از این لینک دانلود کنید و استفاده ببرید. قابل ذکره که مطالب یازده صفحه آخر این کتاب مانند بخشی از کتاب معرفی شده در پی نوشت اول است.

پی نوشت ششم :

کتاب قدرت اراده

 اول اینکه این کتاب رو با کتاب “قدرت اراده” از پل ژاگو و کتاب “قدرت اراده” از وین دایر اشتباه نگیرید. نویسنده این کتاب “فرانک رایان” است. چاپ اول این کتاب امسال یعنی سال 1395 منتشر شده. تکنیک این کتاب بر پایه انجام کارهای سخت و طاقت فرسا نیست. بلکه همونطور که در مقدمه کتاب به اون اشاره شده بر اساس جدیدترین و بهترین تکنیکهای روانشناسی تقویت اراده نوشته شده. جهت ترک عادت های بد با خویشتن داری و مبارزه کردن با وسوسه ها. و نیز گام برداشتن و حرکت متوالی برای رسیدن به اهداف. کتاب قدرت اراده رو میتونید از سایت جیحون تهیه کنید. البته میتونید مشخصات کامل کتاب رو در لینک داده شده مشاهده کنید. و همینطور میتونید نسخه دیجیتالی کتاب رو با قیمت خیلی کمتر دریافت کنید. برای این کار باید اول به سایت فیدیبو مراجعه کنید و برنامه کتابخوان رو برا موبایل یا کامپیوتر خودتون دریافت کنید. سپس از داخل برنامه کتابخوان به فروشگاه مراجعه کرده و کتاب رو خرید کنید.

در مورد این کتاب اگه به لینک داده شده در سایت جیحون مراجعه کنید با حرکت دادن ذره بین روی تصویر جلد کتاب توضیحاتی را خواهید دید. توضیحاتی هم که در پشت کتاب آمده را در زیر مشاهده میکنید:

+ پی نوشت هفتم :

کتاب صوتی “غریزه ی قدرت اراده” اثر “کلی مك گونيگال” بسیار مفید است و به درد همه میخوره که خلاصه بخشی از اون رو میتونید در این کلیپ گوش بدید و برای تهیه کامل کتاب صوتی به این لینک مراجعه و خرید کنید(دقت کنید که کتاب صوتی است MP3). فعلآ به نظر میرسه نسخه کاغذی ترجمه این کتاب وجود نداره. اصل کتاب به زبان انگلیسی رو میتونید از اینجا بگیرید. یکی از چیزایی که در این کتاب گفته شده که خیلی برای تقویت اراده مهمه مدیتیشن است، ولی قطعآ مدیتیشن شروعش یکم سخت است و برا افراد تنبل ممکنه غیر مقدور باشه. ولی اشکالی نداره چون یه جایگزین داره که بهتر هم است. نماز. بله نماز. اگر درست خونده بشه موثرتر از مدیتیشن است. برای توضیحات بیشتر به پست بازیافتن و تقویت ایمان به خدا مراجعه کنید.

کتاب درباره از بین بردن زودرنجی و حساسیت ها

کتاب درباره از بین بردن زودرنجی و حساسیت ها و کنترل احساسات

 

امروز میخوام 3 تا از کتابهایی که خریدم و واقعآ برام مفید بودن رو بهتون معرفی کنم. یکی از مشکلات بزرگی که بعضی آدما دارن و زندگی رو براشون رنج آور میکنه مشکل زودرنجیه. شاید در کل آدم چندان زودرنجی نباشید اما در کنار آدمای مردم آزاری زندگی میکنید. شاید هم فرد ناراحت کننده یا اعصاب خوردکن قصد آزار شما رو نداره ولی شما از اون میرنجید. زودرنجی و حساسیت نسبت به کارها یا رفتار دیگران، و اتفاقات ناخوشایند زندگی روزمره که بدون استثناء برا همه رخ میده، یک ضعف بزرگه و متضاد قدرت شخصیتیه. خصوصآ خشم و عصبانی شدن و از دست دادن کنترل.

نویسنده هر سه کتاب روانشناس معروف و برجسته آمریکایی، آلبرت الیس Albert Ellis است(روحش شاد). پایه این کتابها درمان بر اساس کنترل افکار هست. بویژه افکار و زمزمه های ناخودآگاه. که معمولآ ما متوجه اونا نیستیم. اما با هوشیاری و دقت میشه متوجه این افکار شد و اونا رو تغییر داد. بعضی افکار پنهان ترند و به شکل یک احساس بروز پیدا میکنن، اما میشه تغییرشون داد. با تکرار فراوان جملات و افکار جدید. برای نتیجه گرفتن از این کتابها باید اراده کرد و تا مدتی به طور مستمر مراقب افکار بود.

کتاب اول)
نام کتاب: هیچ‌چیز نمی‌تواند ناراحتم كند آره هیچ‌چیز
نام اصلی: How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything yes anything
نویسنده: آلبرت الیس
توضیحات: دكتر آلبرت الیس، روانشناس ارشد مركز تشخیصی ایالت نیوجرسی و استادیار روانشناسی دانشگاه راجرز بوده است. وی حدود 50 سال سابقة روان‌درمانی، خانواده‌درمانی و زناشویی‌درمانی دارد و در حال حاضر رئیس مؤسسة آلبرت الیس است. در این كتاب، دكتر الیس به زبانی ساده ثابت می‌كند كه اكثر ناراحتی‌ها و مشكلات روانی، محصول باورهای نامعقول و واكنش‌های افراطی هستند. او می‌گوید چون این خود شما هستید كه ناراحتی‌ها و مشكلات‌تان را ایجاد می‌كنید پس خودتان هم می‌توانید آنها را برطرف كنید. برای این كار لازم است اصول درمان عقلانی- هیجانی را كه در این كتاب معرفی شده به كار گیرید و توصیه‌ها و تمرین‌های آن را با دقت اجرا كنید.

کتاب دوم)
نام کتاب: چگونه شادی‌آفرین زندگی خود باشیم و در برابر ناملایمات مقاوم‌تر
نام اصلی: How to make Yourself Happy and Remarkably less dist
نویسنده: آلبرت الیس
توضیحات: آیا دوست دارید: – افكار پریشان خود را تبدیل به افكاری سالم كنید؟ – در برابر ناملایمات و مصیبت‌ها كمتر احساس ناراحتی كنید؟ – بر نگرانی، افسردگی، عصبانیت، بیزاری و بدبختی خود غلبه كنید؟ چگونه شادی‌آفرین زندگی خود باشیم و در برابر ناملایمات مقاوم‌تر، كتابی است از دكتر الیس كه نحوه رسیدن به این خواسته‌ها را به شما آموزش می‌دهد.

کتاب سوم)
نام کتاب: نمی‌گذارم كسی اعصابم را به هم بریزد
نام اصلی: How to keep people from pushing your buttons
نویسنده
: آلبرت الیس – آرتور لانگ
توضیحات: در مسیر زندگی فشارها، استرس‌ها و نگرانی‌هایی وجود دارد كه به طور بالقوه می‌توانند شما را به شدت عصبانی كنند و كفرتان را درآورند. این كتاب روش‌های واقع‌بینانه‌ای در اختیار شما قرار می‌دهد كه از فشار افراد و مصائب زندگی بر دكمه‌های اعصابتان جلوگیری كنید و با استفاده از مهارت‌های كسب شده از آن، بتوانید با كاهش چشمگیری از شدت ناراحتی‌ها، زندگی لذت‌بخشی داشته باشید.

      نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

برا خرید کتاب از اینترنت اگه فروشگاه لینک داده شده کتابی رو تموم کرده بود میتونید با جستجوی نام کتاب در گوگل از فروشگاه دیگری خرید کنید.

ذکر این نکته مهمه که عزت نفس ضعیف در افراد باعث زودرنجی است و فرد رو راحت در برابر سوء نیت دیگران (با کارها، حرفها، حرکات یا صداها) ناراحت و عصبانی میکنه. میدونید فرق عزت نفس با اعتماد به نفس چیه؟ درواقع عزت نفس که پایه اعتماد به نفس است یعنی دوست داشتن خود، ارزشمند دانستن خود و احترام به خود. اگه کتابهایی در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس مطالعه کنید میفهمید که در مواردی هم عزت نفس با اعتماد به نفس یکیه. ولی در کل همونطور که گفتم عزت نفس پایه اعتماد به نفس است و فردی که عزت نفس ضعیفی داره، حتمآ اعتماد به نفس کافی نداره، گرچه شاید در موقعیت هایی خاص اعتماد به نفس داشته باشه.

در مورد عصبانیت لازم میدونم اینو بگم که اگه زیاد عصبانی میشید و کنترل خودتون رو از دست میدید، اونم در اغلب اوقات، و این کتابها چندان موثر نبودند، بهتره به یک روانپزشک(دکتر اعصاب و روان هم بهش میگن) مراجعه کنید تا با داروهای آرامبخش اعصابتون آرومتر بشه. اما بهتره قبل از رفتن پیش روانپزشک راههای دیگه رو امتحان کنید(مثلآ آرامبخشهای گیاهی و دکتر طب سنتی) یا خود هیپنوتیزم و مدیتیشن(مراقبه) و مصرف داروهای شیمیایی آخرین گزینه شما باشه. چونکه به داروها وابسته میشید و همیشه باید مصرف کنید، و هنگام مصرف اگه یکدفعه قطع کنید عصبانیتتون بدتر و شدیدتر از زمان قبل مصرف برمیگرده.

راستش من اولین کتابی که از آلبرت الیس خوندم کتاب “زندگی عاقلانه” است که در مورد مشکلات زندگی زناشویی است. واسه اونایی که با همسرشون مشکل دارن و رابطه خوبی ندارند، کمک میکنه که تصمیم درست و عاقلانه ای برای رفع مشکلات زناشویی بگیرند. چند سال پیش من در یک انجمن درخواست کردم که اگه کتابی در مورد زودرنجی میشناسن به من معرفی کنند. که این کتاب معرفی شد کتابو گرفتم اما چندان واسه من چاره ساز نشد. اما بعدها اتفاقی کتابهای دیگه از این نویسنده رو در اینترنت دیدم و گفتم شاید این کتابها بیشتر در مورد زودرنجی به درد بخور باشه. که این طور هم بود.

+ اضافه میکنم: انجام تمرینات این سه کتاب کمی سخت و وقت گیر است. اما تکنیک EFT کار رو برای شما خیلی سریعتر پیش میبره. اگه نمیدونید تکنیک EFT چیه به www.eft.ir مراجعه کنید. توجه داشته باشید که شما پیش از هر چیز باید کتاب رسمی استاندارد طلایی رو که توسط مخترع EFT نوشته شده و توسط آقای “فرهاد فروغمند” ترجمه شده رو بخونید.

تکنیک EFT چیست(خیلی خلاصه) : ای.اف.تی مخفف Emotional Freedom Technique است به معنای تکنیک رهایی ذهن. که تکنیک ضربه تراپی(Tapping) هم نام برده میشه. تکنیکی جهت مدیریت و تغییر احساسات و افکار. این تکنیک از دو علم طب سوزنی و روانشناسی نشات گرفته و بطوریکه با وارد آوردن ضرباتی بر بدن(که چندان فرقی نمیکنه چه نقاطی باشه) و ایجاد آرامش با آن و تکرار جملات مورد نظر و درواقع فکر کردن به موضوع مورد نظر تلقینی عمیق صورت گرفته و احساسات و باورها به راحتی تغییر میکنند. با تکنیک ای.اف.تی میتونید راحت انواع ترسها، ناراحتی ها، خشم، وسواس، حسادت، کینه و نفرت، دردهای جسمی و… رو از بین ببرید. کاربردهاش خیلی زیاده. برای مثال میتونید احساسات و باورهاتون در مورد پول رو تغییر بدید و درآمد و شغل خود رو به شکل باورنکردنی ارتقا بدید تا از نعمت زیاد بهره مند شوید. توضیحات بیشتر در مورد EFT.

کتاب درباره ترک عادت، تغییر عادت

کتاب درباره ترک عادت

سلام دوستان. امروز میخوام دو تا کتاب مفید در مورد اهمیت عادت ها و ترک عادت معرفی کنم.

آیا شما به اهمیت و نقش عادتها در زندگی ما انسانها واقف هستید؟ چه در زندگی فردی و چه در زندگی اجتماعی. عادتهای شما مهمترین نقش در موفقیت یا شکست شما در زندگی هستند. چارلز ديوهيگ در كتاب نیروی عادت ما را به دنیای هیجان‌انگیز یافته‌های علمی می‌برد و به ما توضیح می‌دهد چرا عادت‌ها پدید می‌آیند و چگونه می‌توان آن‌ها را تغییر داد. دیوهیگ اطلاعات علمی را در قالب روایت به گونه‌ای بیان می‌كند كه ما را از دنیای كار و تجارت و شركت‌های بزرگ اقتصادی مانند استارباكس به جنبش‌های مدنی و مبارزه برای كسب حقوق شهروندی می‌برد و خصلت‌های طبیعی و نیروهای بالقوه انسان را به زیبایی شرح می‌دهد. در كتاب نیروی عادت با مباحث بسیار جالب و هیجان‌انگیزی آشنا می‌شویم. مباحثی مانند: روش‌هایی برای ورزش‌كردن منظم، كم‌كردن وزن، مثمرثمر بودن، رسیدن به موفقیت و پی‌بردن به شیوه‌های عادت. با بهره‌مند شدن از این دانش می‌توانیم كار و تجارت و جامعه و زندگی خود را دگرگون كنیم.
کتاب نيروی عادت مفید و مهم میباشد. و مطالب آن جذاب است. مثلآ در ابتدای کتاب به شرح چگونگی کارکرد عادت در مغز میپردازد و شرح میدهد که حتی در صورت پاک شدن حافظه، عادتها همچنان پابرجا هستند….

 

کتاب دوم کتابی کاربردی و عملی در مسئله ترک عادت هاست. حتمآ میدونید که ترک بعضی عادت ها چقدر دشواره و ما بعد از چند بار تلاش و شکست خوردن دلسرد میشیم و خودمون رو میبازیم. اما ناامید نشید. هر مشکلی راه حلی داره. ترک عادت اونقدرها هم سخت نیست. اول از همه باید امیدوار باشید و خودتون رو قوی بپندارید. اگه بگی من نمیتونم، درست گفتی! و اگه بگی من میتونم، باز هم درست گفتی! هر طور در مورد خودتون فکر کنید و یا برای دیگران بیان کنید روی شما اثر میزاره و با تکرار چندباره همونطور میشید. بگید من میتوانم. من با اراده هستم. همیشه به هوش باشید و جمله “من … هستم” رو مثبت بیان کنید. این جمله خیلی مهمه و نیاز به یک بحث جدا و مخصوص به خود رو داره.
کتاب ترک عادت نوشته ی “پیت کوئن” و “استن کامینز” میباشد. روی جلد در کنار “ترک عادت” نوشته: ده قدم تا تغییر زندگی. شامل 10 فصل است. آنچه درباره شیوه‌های ترك كردن عادت در این كتاب اومده به شما كمك خواهد كرد تا عادات خود را فراموش كنید و جایشان را با رفتارهای سازنده و لذت‌بخش زندگی عوض كنید. شما با خواندن این كتاب می‌آموزید كه چگونه می‌توانید تغییرات چشمگیر را به سادگی میسر كنید.

 

یه چیزی رو اینجا لازم میدونم که بگم. اینکه عادت ها رو نمیشه از بین برد. بلکه باید اونا رو با یه عادت های دیگه جایگزین کرد. تا رفته رفته کمرنگ بشن و ما مجبور به تکرار اونها نباشیم.

 

پی نوشت :

الان یه کتاب pdf کوچک و مجانی اما کارساز و بسیار مفید درباره ترک عادت تو اینترنت پیدا کردم. کتاب “چگونه از اسارت عادات بد رهایی یابیم” نوشته “رضا فریدون نژاد”. از این لینک دانلود کنید.

بخشی از محتوای کتاب:

…اگر تمامی تلاش خود را براي بهبودي کامل بکار نبندید، محکوم بشکست خواهید بود. مانند چیزهاي دیگر در زندگی، وقتی کاري از روي بی علاقگی و تردید انجام شود، منتهی به آشفتگی و نامرغوبی شده و با کوچکترین عامل بیرونی شکست می خورد. خود را فریب ندهید، وقت را تلف نکنید، حد و اندازه عیوبتان را بشناسید و عوض شوید. تمایلات و هوا و حوس خود را کنترل نمایید…

پی نوشت دوم :

دوستان باز یه کتاب pdf مجانی اما خیلی خوب تو اینترنت پیدا کردم. نام کتاب “کلید عادت” است. نویسنده این کتاب آقای “عباس علیپور” است. برای دانلود کتاب کلید عادت به این لینک مراجعه کنید.

اگر می خواهید عادتی را در خود، یا دیگران تغییر دهید این کتاب برای شماست. اصول تغییر عادات ، رازهایی برای تغییر عادات خود و اطرافیانمان.

 

 

 

کتاب لاغری

کتاب لاغری

لاغری دائمی

سلام دوستان. امروز میخوام یک کتاب خوب معرفی کنم، کتابی درباره لاغری با تغذیه صحیح و لاغری دائمی.

خلاصه تکنیک این کتاب آموزش گام به گام کنترل و تغییر افکار خودآگاه و ناخودآگاه و احساسات ما درباره گرسنگی و تصمیم به غذا خوردن است. ما یاد میگیریم که فقط هنگام گرسنگی غذا بخوریم. ما خواهیم دانست که چه موقع گرسنگی ما واقعی است و چه موقع گرسنگی احساسی است. درواقع گرسنگی احساسی (یا گرسنگی عاطفی هم گفته میشود) همیشه افراد چاق را وادار به غذا خوردن اضافی و یا خوردن بدون نیاز میکند. و درواقع سیری این افراد خیلی کوتاه مدت است و احساس گرسنگی پیاپی این افراد غیرطبیعی است.

از تکنیک و محتوای این کتاب برخی هیپنوتراپها کمک گرفته اند و محصول صوتی لاغری دائمی با هیپنوتیزم ساخته اند که میتونید با جستجو در اینترنت پیدا کنید. اما من استفاده از این کتاب رو به شما توصیه میکنم، چون خرجش کمتره. لینک کتاب در کتابفروشی آنلاین جیحون:

 راه حل بك براي كاهش وزن (ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد)راه حل بک برای کاهش وزن

 

راه حل بك براي كاهش وزن، نوع تفكر شما درباره خود، غذا خوردن، و رژيم گرفتن را براي هميشه تغيير خواهد داد. راه حل بك براي كاهش وزن، نخستين كتابي است كه براي فرايند رژيم، از راهكارهاي شناخت‌درماني استفاده مي‌كند. اين كتاب براي هر كسي كه قاطعانه قصد دارد تا تغييرات درازمدتي را در سبك زندگي خود ايجاد كند و مي‌خواهد به كاهش وزن دست پيدا نمايد، كاربرد دارد. برنامه گام به گام شش هفته‌اي دكتر جوديت بك كه مبتني بر شناخت‌درماني است، براساس بيش از 20 سال تجربه مشاوره‌هاي موفقيت‌آميز با رژيم‌گيرندگان، به شما كمك خواهد كرد تا رفتارهاي خوردن خود را تغيير دهيد. به همين منظور، ياد مي‌دهد تا ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد. اين برنامه مجموعه‌اي از راهكارهاي ذهني و هيجاني را در اختيار شما قرار مي‌دهد تا بتوانيد رژيمي را که انتخاب كرده‌ايد، دنبال كنيد و به كاهش وزن مطلوب و پايدار دست يابيد.

راه حل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارت های روانشناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید:

  • ولع های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
  • در برابر غذاهای وسوسه انگیز، خوددار باشید.
  • با موقعیت هایی که خوردن را تحریک می کنند، چالش کنید.
  • در برابر افرادی که غذا تعارف می کنند، بگویید “نه، متشکرم”.
  • به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
  • زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
  • پس از رسیدن به وزن مطلوب، ناخودآگاه و بدون زحمت آن را حفظ کنید.

البته این کتاب یه کتاب کار هم همراهش است که باید بخرید :

شناخت‌درمان‌گري بك براي كاهش وزن (كتاب كار)

 

حاوی یک برنامه 6 هفته ای برای تغییر افکار و عادات مربوط به لاغری.

البته ناگفته نماند که این دو کتاب چاپ انتشارات ارجمند است و میتونید از سایت خودشون سفارش بدید.

 

پست مرتبط :

لاغری دائمی و آسان با تکنیک EFT