.NET Boy

نوشته های یک پسر علاقه مند به برنامه نویسی دات نت

کتاب لاغری

کتاب لاغری

لاغری دائمی

سلام دوستان. امروز میخوام یک کتاب خوب معرفی کنم، کتابی درباره لاغری با تغذیه صحیح و لاغری دائمی.

خلاصه تکنیک این کتاب آموزش گام به گام کنترل و تغییر افکار خودآگاه و ناخودآگاه و احساسات ما درباره گرسنگی و تصمیم به غذا خوردن است. ما یاد میگیریم که فقط هنگام گرسنگی غذا بخوریم. ما خواهیم دانست که چه موقع گرسنگی ما واقعی است و چه موقع گرسنگی احساسی است. درواقع گرسنگی احساسی (یا گرسنگی عاطفی هم گفته میشود) همیشه افراد چاق را وادار به غذا خوردن اضافی و یا خوردن بدون نیاز میکند. و درواقع سیری این افراد خیلی کوتاه مدت است و احساس گرسنگی پیاپی این افراد غیرطبیعی است.

از تکنیک و محتوای این کتاب برخی هیپنوتراپها کمک گرفته اند و محصول صوتی لاغری دائمی با هیپنوتیزم ساخته اند که میتونید با جستجو در اینترنت پیدا کنید. اما من استفاده از این کتاب رو به شما توصیه میکنم، چون خرجش کمتره. لینک کتاب در کتابفروشی آنلاین جیحون:

 راه حل بك براي كاهش وزن (ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد)راه حل بک برای کاهش وزن

 

راه حل بك براي كاهش وزن، نوع تفكر شما درباره خود، غذا خوردن، و رژيم گرفتن را براي هميشه تغيير خواهد داد. راه حل بك براي كاهش وزن، نخستين كتابي است كه براي فرايند رژيم، از راهكارهاي شناخت‌درماني استفاده مي‌كند. اين كتاب براي هر كسي كه قاطعانه قصد دارد تا تغييرات درازمدتي را در سبك زندگي خود ايجاد كند و مي‌خواهد به كاهش وزن دست پيدا نمايد، كاربرد دارد. برنامه گام به گام شش هفته‌اي دكتر جوديت بك كه مبتني بر شناخت‌درماني است، براساس بيش از 20 سال تجربه مشاوره‌هاي موفقيت‌آميز با رژيم‌گيرندگان، به شما كمك خواهد كرد تا رفتارهاي خوردن خود را تغيير دهيد. به همين منظور، ياد مي‌دهد تا ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد. اين برنامه مجموعه‌اي از راهكارهاي ذهني و هيجاني را در اختيار شما قرار مي‌دهد تا بتوانيد رژيمي را که انتخاب كرده‌ايد، دنبال كنيد و به كاهش وزن مطلوب و پايدار دست يابيد.

راه حل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارت های روانشناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید:
  • ولع های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
  • در برابر غذاهای وسوسه انگیز، خوددار باشید.
  • با موقعیت هایی که خوردن را تحریک می کنند، چالش کنید.
  • در برابر افرادی که غذا تعارف می کنند، بگویید "نه، متشکرم".
  • به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
  • زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
  • پس از رسیدن به وزن مطلوب، ناخودآگاه و بدون زحمت آن را حفظ کنید.


البته این کتاب یه کتاب کار هم همراهش است که باید بخرید :

شناخت‌درمان‌گري بك براي كاهش وزن (كتاب كار)

 

حاوی یک برنامه 6 هفته ای برای تغییر افکار و عادات مربوط به لاغری.

البته ناگفته نماند که این دو کتاب چاپ انتشارات ارجمند است و میتونید از سایت خودشون سفارش بدید. 

 

پست مرتبط :

لاغری دائمی و آسان با تکنیک EFT