فهرست بستن

برچسب: لاغری

لاغری دائمی و آسان با EFT (تکنیک رهایی ذهن)

سلام دوستان. اگه خونده باشید من قبلآ در مورد لاغری دائمی یک کتاب معرفی کردم که عملی کردن تمریناتش یکم سخت و زمانبر بود. امروز میخوام روش بهتر و آسونتری بهتون معرفی کنم. لاغری دائمی و بدون زحمت و تلاش دائم. بلکه کافیه چند کتاب pdf لینک داده شده رو مطالعه کنید و تمریناتش رو انجام بدید. تمرینات سخت نیست، طولانی مدت هم نیست. از آخرین دستاوردهای علم روانشناسی در مورد تغییر احساسات است. با انجام تمرینات اشتهای شما برای همیشه کم میشه. بدون فشار آوردن به خود. درواقع کاری میکنه تا دیگه فرد چاق احساس گرسنگی عاطفی نداشته باشه. که پرخوری بکنه یا اینکه دم ساعت دم ساعت گرسنه ش بشه. یا نتونه جلو میل به شیرینی رو بگیره، و یا هنگام خشم یا غصه و تنهایی بشینه بخوره. پس با من باشید.

شما تا حالا نام EFT رو شنیدید؟ مخفف Emotional Freedom Technique. در فارسی بهش تکنیک رهایی ذهن یا تکنیک ضربه تراپی هم گفته میشه. ضربه به شکم؟! نخیر.. در ادامه میفهمید. این تکنیک که ترکیبی از علم طب سوزنی و علم روانشناسی است شما رو قادر میسازه تا انواع احساسات منفی و عادت های منفی رو از بین ببرید. احساسات منفی مثل اضطراب، غم، خشم، ترس، وسواس، حسادت و کینه. عادات منفی مثل پرخوری و بی ارادگی در برابر وسوسه های خوردنی های خوشمزه، اعتیاد به هر چیز. همچنین از بین بردن درد و بیماریهای جسمی که منشاء روحی دارند. و خیلی چیزهای دیگه. به سادگی و در خیلی موارد در عرض چند دقیقه. فقط کافیه که یاد بگیرید. البته بسته به نوع مشکل گاهی ممکنه بیشتر از چند دقیقه و تا ربع ساعت به طول بیانجامه. یا واسه لاغری در طی چند جلسه در چندین روز انجام بشه. در این تکنیک کافیه با نوک انگشتان دست بر نقاط مشخصی از بدن ضرباتی وارد کنید که این کار باعث ایجاد آرامش و نشاط میشه و باید در حین ضربه زدن جملاتی رو تکرار کنید(که هدف تمرکز بر مشکل است، مشکلی خاص، ناراحتی، یا کلآ احساسی ناخواسته). بسته به نوع مشکل، نحوه بیان و تکرار ضربات کمی متفاوت از یکدیگر است. نوع آرامشی که با این تکنیک ایجاد میشه کمی با مثلآ آرامش بعد از نماز فرق داره. درواقع با چند دور ضربه زدن و باز شدن مسیر انرژی در بدن(برگرفته شده از علم طب سوزنی) حالتی مثل خودهیپنوتیزم سطح آلفا در ذهن ایجاد میشه، اما با هوشیاری کامل و بدون فراموشی که در حالت هیپنوتیزم به انسان دست میده. و نشاط رو هم حتمآ بعد از چندین دور ضربه زدن احساس خواهید کرد. EFT خیلی وقتا مثل معجزه میمونه. EFT کشف بزرگیه که توسط گری کریگ کشف شده است و کتابهای اون توسط فرهاد فروغمند به فارسی ترجمه شده است. سایت رسمی تکنیک EFT به زبان فارسی www.eft.ir میباشد.

ابتدا برای یادگیری این تکنیک سه ویرایش کتاب “آموزش ای اف تی” که در یک فایل زیپ است رو دانلود کنید. آخرین ویرایش کتاب، ویرایش 2017 است که قطعآ کاملترینه، اما آموزش با مقدمه ای طولانی و گیج کننده شروع شده. من ویرایش 2010 و 2011 رو هم در فایل زیپ قرار دادم تا اول اونارو بخونید و تکنیک رو یاد بگیرید و بعد برای واردتر شدن اگه دوست داشتید نسخه 2017 رو بخونید و کاملتر یاد بگیرید. البته برا لاغری معمولآ همون کتاب اول کافیه. دو کتاب بعدی رو برا یادگیری بیشتر برای علاقه مندان گذاشتم. بعد از اینکه این تکنیک رو با تمرین یاد گرفتید، کتاب “لاغری به روش ای اف تی” رو دانلود و مطالعه کنید و تمریناتش رو انجام بدید. نترسید! بعد از کمی تلاش و یادگیری کار آسون و لذت بخشیه و مطمئن باشید این تکنیک در زندگی در خیلی موارد به شما کمک خواهد کرد. که یکیش لاغری دائمی است. فقط کافیه روی عادات و موردهای عاطفی کار کنید و بعد به طور خودکار و برای همیشه، بدون نیاز به انجام هیچ کاری، به مقدار درست غذا خواهید خورد و لاغر خواهید ماند. شیوۀ جدیدی که در کتاب میآموزید میتواند به شما کمک نماید، بدون تلاش بیش از حد، در مقابل میل شدید به خوردن مقاومت کنید و به رژیم غذایی خود پایبند بمانید. این شیوه به حدی موثر است که برایتان تازگی خواهد داشت.

+ ویرایش 2018 کتاب استاندارد طلایی هم منتشر شده. از این لینک دانلود کنید. دیگه نیازی به خوندن ویرایش 2017 نیست.

قابل ذکره که آقای فروغمند گروپ و لینکهایی در تلگرام دارند که هم میتونید سوالاتتون رو مطرح کنید و هم میتونید کتابهای ویژه کاربردهای مختلف ای اف تی رو دانلود کنید. اما قبل از هر چیز باید ای اف تی مقدماتی رو یاد بگیرید و چند روز واسه کاربردهای موردنظرتون تمرین کنید.

دو نکته مهم درباره EFT : اول اینکه اگه در جمله بندی مشکل دارید و نمیدونید چی بگید یا جمله ها خیلی طولانی هستند نیازی به بیان مشکل ندارید و فقط باید خوب بهش فکر کنید و روی مشکل تمرکز کنید. دوم، هیچ وسواسی در مورد محل ضربه و تعداد ضربه نداشته باشید. ضربه در هر نقطه حداقل پنج شش بار باشه. زیاد باشه اشکالی نداره. نقاط ضربه چندان مهم نیست. فقط باید ضرباتی بر بدن وارد بشه. چون این کار باعث ایجاد آرامش میشه و اگه همزمان به مشکل مورد نظر فکر کنید، مشکل از بین میره.

آقای فروغمند در سایتشون آموزش ویدئویی لاغری به روش ای اف تی آسان گذاشتن ولی توصیه من اینه که EFT رو یاد بگیرید و بعد طبق کتاب مخصوص لاغری که لینک دانلودشو گذاشتم اقدام به انجام تمرینها کنید. آخه ویدئوهای این لینک بر اساس کتابی که لینک دانلودش رو گذاشتم است و خیلی خیلی طولانی است، چون همه موارد رو انجام داده در صورتیکه برای شما ممکنه دو سه مورد بیشتر نیاز نباشه و قطعآ مرور یک کتاب اونم با داشتن فهرست خیلی راحت تره. فراموش نکنید که هم ویدئوها و هم کتاب مخصوص لاغری دانلودش مجانیه اما بعد از استفاده همونطور که خودشون گفتند باید مبلغشو به حساب آقای فروغمند واریز کنید تا حلال باشه.

برای تماس و پرسیدن سوالات در مورد مشکلات خاص که با ای اف تی از پسش برنمیاید میتونید از آقای فروغمند بپرسید:

@Forughmand

و برای مشاهده پرسش پاسخها به صفحه زیر برید و خیلی چیزا رو یاد بگیرید:

https://t.me/farhadforughmand

 

مطمئنآ از اولین نتیجه ای که از EFT میگیرید شگفت زده میشید. مثل جادو میمونه. همچنین بعد از انجام EFT احساس سرحالی خواهید کرد. چون دارید به مراکز جریان انرژی در بدن ضربه وارد میکنید و انرژی رو در بدن به جریان میندازید.

بد نیست یکی دیگه از گروههای تلگرام در خصوص EFT رو معرفی کنم. خیلی کاربردها رو یاد میگیرید. به سادگی!

@EFTfarsi

این گروه توسط روانشناس انور سروش نیا مدیریت میشه. همچنین میتونید با خودشون در تماس باشید و سوالاتتون رو ذکر کنید و باهاشون مجانآ مشاوره کنید. شما پیام خودتون رو بزارید ایشون در اسرع وقت بهتون جواب میدن. آیدی تلگرام ایشون:

@soroushnia1

 دوستان توجه داشته باشند که کتابهای بیشتری در مورد لاغری با EFT وجود داره که شامل مطالب مهمی هستند که در این کتاب نیست ولی هنوز به فارسی ترجمه نشده اند. البته آقای سروش نیا در تلگرام دوره لاغری برگزار خواهد کرد.

+ همچنین یکی از مربیان EFT خانم یاسمن گلچین هستند (www.eftmind.com) که در آمریکا مشغول فعالیت است و دوره آنلاین لاغری با EFT و خیلی دوره های دیگر برگزار میکنند. من با کتاب اول ایشون با نام (تکنیک رهایی ذهن) بود که برای اولین بار با EFT آشنا شدم. در کانال یوتیوب ایشون EFTMIND FARSI کلی ویدئوهای آموزشی است میتونید استفاده ببرید.و نیز صفحه فیسبوک ایشون که معمولآ هر روز چیزای آموزشی ارسال میکنند. در ضمن خانم گلچین اخیرآ کتابی تالیف کرده اند تحت عنوان “معجزه اینجاست” که عالیه و حتمآ باید بخونید.

+ و یک کانال ایرانی دیگه در مورد EFT از خانم “لیلی بختیاری” تحصیل کرده در دانشگاه بریتانیا زیر دست اساتید برتر جهان. پست ها و محصولات آموزشی خوبی داره، یه مشتیش مجانی و یه مشتیش پولی اما ارزون : https://t.me/tappingbylilibakhtiari

اینم فیسبوکشون: https://www.facebook.com/tappingbylilibakhtiari
و اینستاگرامشون: @lili.bakhtiarii

یکی از کارهایی که با ای.اف.تی میشه انجام داد تلقین هست. چون ما وقتی EFT میزنیم فوری وارد فاز تلقین پذیری میشیم(مثل خودهیپنوتیزم نه چندان عمیق). و برای اثر دائم باید تا 21 روز پشت سر هم عبارات تاکیدی رو با EFT تلقین کنیم. مثلآ بعد از اینکه احساسات منفی در مورد پرخوری رو خنثی کردیم میتونیم با EFT تلقینهایی انجام بدیم. مثل کاهش چشم گیر اشتها. مثلآ تکرار کنیم “من اشتهای خیلی  کمی دارم و دیر به دیر گرسنه میشم”. بعد قطعآ جملاتی دیگر به ذهنمون میرسه. تاثیرگزارترین جملات رو شش هفت دور یا اگه مایل بودید بیشتر، تکرار میکنیم. و در پایان یادمون باشه که جملات بهتر و موثرتر که بیشتر روی ما اثر گذاشته رو یادداشت کنیم تا در روزهای آینده استفاده کنیم. قطعآ وقتی جملات رو تکرار میکنیم باید با انرژی و تفکر مثبت سعی کنیم اونها رو هر چه بیشتر باور کنیم(با eft آسونه چون با ضربه زدن شاداب و پرانرژی میشیم). و قطعا بعد دو سه روز این باور در ما ایجاد شده و حتی بعد از بار اول یا دوم تاثیر تلقین در ما ایجاد میشه. ولی رها نکنید و تا 21 روز پشت سر هم ادامه بدید. چون هنوز در ناخودآگاه شما پایدار نشده و اگه ولش کنید مثل قبل میشید. خیلی کارها با تلقین انجام پذیره. مثل افزایش سوخت و ساز بدن. ولی یه نکته مهم: باید در هر 21 روز روی یک موضوع تلقین انجام بدید. مثلآ دو موضوع تلقین که اینجا مثال زدم یعنی کم اشتهایی و افزایش سوخت و ساز رو در دو دوره 21 روزه انجام بدید.

نکته مهم:

نکته مهمی رو لازمه یادآوری کنم که گاهی برا تازه کارهای EFT  که هنوز چندان یاد نگرفتن و خودشون میخوان امتحان کنند پیش میاد که نتیجه معکوس میده و در حین ضربه زدن عبارتی رو تکرار میکنند و بعد از چند دور انجام تکنیک بلند میشن و میبینند که مثلآ به جای اینکه اشتهاشون از بین بره، اشتهاشون به طرز چشمگیر بیشتری شده. پس از چند دقیقه ضربه زدن و از جا بلند شدن. نترسید موقتیه. این امر اول اینکه ثابت میکنه EFT چقد قدرتمنده. اما چرا نتیجه معکوس داده؟ چون اشتباهی جملاتی رو بیان کردید و اشتباهی روی چیزی تفکر و تمرکز کردید. این برمیگرده به علم روانشناسی و تلقین. پس شما باید کتاب لاغری با EFT رو به دقت بخونید و باز اگه نیاز شد از متخصص EFT راهنمایی بخواید و مشاوره داشته باشید. فراموش نکنید که لاغری تنها یکی از استفاده های ای اف تی است. پس بهتره یاد بگیرید و برای مسائل دیگر هم استفاده کنید. تکنیک ای اف تی زندگی رو آسونتر میکنه و به موفقیت شما سرعت میبخشه. چون نقش هیپنوتیزم و فراتر از اون رو در چند دقیقه و به راحتی انجام میده.

* چیزی که نباید خوراک همیشگی ما باشه و باید سعی کنیم کم بخوریم شیرینی های ساخته شده از شکر است. چون خوردنی های حاوی شکر بسیار پرکالری و چاق کننده است و اشتهاء رو هم بالا میبره. شکر اعتیادآور هم است و در صورت مصرف زیاد عوارض بدی من جمله پیری زودرس داره.

* روغن هم چاق کننده است هم چاق کننده نیست. بستگی داره چه نوع روغن هایی در غذاها استفاده کنید. حتمآ پست جدیدتر تحت عنوان دروغ هایی که درباره تغذیه و سلامتی به ما میگویند رو بخونید.

+ اضافه شده در (5 بهمن 1396)

امروز میخوام 2 مسئله جدید رو براتون افشا کنم. اول در مورد یک دروغ. شنیدید تو خیلی از کتابها و سایتها میگن برای اینکه لاغر بشید وعده های غذایی رو به چند وعده کوچک تقسیم کنید. اما حقیقت برعکسه. برای اینکه لاغر بشید باید بین وعده ها فاصله زیاد باشه. یعنی بعد از خوردن صبحانه(که اصلآ نباید سنگین باشد) در ساعت مثلآ 8 ، اونوقت تا ساعت 1تا 2 که ناهار است هیچ چیز نباید خورد(مگر تشنه تون شد آب). اگه عادت ندارید اولش شاید یکم سخت باشه اما باید عادت بکنید. و نیز ناهار که صرف شد تا شام نباید چیزی خورد. با این کار لاغر میشید حتی اگه بیشتر از قبل بخورید. من تا یک سال پیش همیشه باعث تعجبم بود که: “چرا پدر و خواهرم که ناهار حداقل 2 برابر من میخورند لاغرند و چاق نمیشند ولی من چاقم! خوش به حالشون!”. حالا دلیلشو فهمیدم.
دوم در مورد متابولیسم بدن. شاید شما با ورزش کردن و کمتر خوردن وزن خودتون رو کلی کم کردید اما هنوز میبینید که افراد همیشه لاغر با وجود بیشتر خوردن و تحرک نه چندان زیاد وزنی زیاد نمیکنند و همیشه لاغرند. پس باید اینو بدونید وقتی عادت غذایی خودتون رو مثل افراد لاغر کردید و همونطور باقی موندید، باید نزدیک به 2 ماه بگذره تا سوخت و ساز(متابولیسم) بدن شما هم مثل افراد لاغر بشه. اینم بدونید که در حالت عادی با بالا رفتن سن متابولیسم بدن کاهش پیدا میکنه.