.NET Boy

نوشته های یک پسر علاقه مند به برنامه نویسی دات نت

کتاب لاغری

کتاب لاغری

لاغری دائمی

سلام دوستان. امروز میخوام یک کتاب خوب معرفی کنم، کتابی درباره لاغری با تغذیه صحیح و لاغری دائمی.

خلاصه تکنیک این کتاب آموزش گام به گام کنترل و تغییر افکار خودآگاه و ناخودآگاه و احساسات ما درباره گرسنگی و تصمیم به غذا خوردن است. ما یاد میگیریم که فقط هنگام گرسنگی غذا بخوریم. ما خواهیم دانست که چه موقع گرسنگی ما واقعی است و چه موقع گرسنگی احساسی است. درواقع گرسنگی احساسی (یا گرسنگی عاطفی هم گفته میشود) همیشه افراد چاق را وادار به غذا خوردن اضافی و یا خوردن بدون نیاز میکند. و درواقع سیری این افراد خیلی کوتاه مدت است و احساس گرسنگی پیاپی این افراد غیرطبیعی است.

از تکنیک و محتوای این کتاب برخی هیپنوتراپها کمک گرفته اند و محصول صوتی لاغری دائمی با هیپنوتیزم ساخته اند که میتونید با جستجو در اینترنت پیدا کنید. اما من استفاده از این کتاب رو به شما توصیه میکنم، چون خرجش کمتره. لینک کتاب در کتابفروشی آنلاین جیحون:

 راه حل بك براي كاهش وزن (ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد)راه حل بک برای کاهش وزن

 

راه حل بك براي كاهش وزن، نوع تفكر شما درباره خود، غذا خوردن، و رژيم گرفتن را براي هميشه تغيير خواهد داد. راه حل بك براي كاهش وزن، نخستين كتابي است كه براي فرايند رژيم، از راهكارهاي شناخت‌درماني استفاده مي‌كند. اين كتاب براي هر كسي كه قاطعانه قصد دارد تا تغييرات درازمدتي را در سبك زندگي خود ايجاد كند و مي‌خواهد به كاهش وزن دست پيدا نمايد، كاربرد دارد. برنامه گام به گام شش هفته‌اي دكتر جوديت بك كه مبتني بر شناخت‌درماني است، براساس بيش از 20 سال تجربه مشاوره‌هاي موفقيت‌آميز با رژيم‌گيرندگان، به شما كمك خواهد كرد تا رفتارهاي خوردن خود را تغيير دهيد. به همين منظور، ياد مي‌دهد تا ذهن خود را چنان تربيت كنيد كه بتوانيد مانند فردي لاغر بينديشيد. اين برنامه مجموعه‌اي از راهكارهاي ذهني و هيجاني را در اختيار شما قرار مي‌دهد تا بتوانيد رژيمي را که انتخاب كرده‌ايد، دنبال كنيد و به كاهش وزن مطلوب و پايدار دست يابيد.

راه حل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارت های روانشناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید:
  • ولع های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
  • در برابر غذاهای وسوسه انگیز، خوددار باشید.
  • با موقعیت هایی که خوردن را تحریک می کنند، چالش کنید.
  • در برابر افرادی که غذا تعارف می کنند، بگویید "نه، متشکرم".
  • به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
  • زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
  • پس از رسیدن به وزن مطلوب، ناخودآگاه و بدون زحمت آن را حفظ کنید.


البته این کتاب یه کتاب کار هم همراهش است که باید بخرید :

شناخت‌درمان‌گري بك براي كاهش وزن (كتاب كار)

 

حاوی یک برنامه 6 هفته ای برای تغییر افکار و عادات مربوط به لاغری.

البته ناگفته نماند که این دو کتاب چاپ انتشارات ارجمند است و میتونید از سایت خودشون سفارش بدید. 

 

پست مرتبط :

لاغری دائمی و آسان با تکنیک EFT

پست اول

به نام خدا

سلام دوستان. بعد از مدتها تردید بالاخره تصمیم گرفتم در این آدرس جدید شروع به وبلاگ نویسی کنم. قبلآ در www.dotnetdream.mihanblog.com مینوشتم. گرچه هنوز خوب نشدم و با دنیای دات نت و کار حرفه ای با کامپیوتر فاصله دارم. اما امیدوارم که خوب بشم و مغزم سلامتی شو به دست بیاره و باز در دنیای برنامه نویسی دات نت خصوصآ ASP.NET و C# غرق بشم. خیلی چیزا هست که باید توضیح بدم اما فعلآ حوصله شو ندارم. بعدآ.

از سال دوم دبیرستان بود که به دات نت و سی شارپ و ASP.NET علاقه مند شدم و و با نصب Visual Studio و دات نت فریم ورک 1.1 شروع به برنامه نویسی کردم. از رو مثالها از سایتهای مختلف داشتم جلو میرفتم. برنامه نویسی برنامه های تحت ویندوز رو هم در کنار ASP.NET یاد میگرفتم. یادش بخیر.

متاسفانه سال سوم دبیرستان (1383) یه تصادف لعنتی در مسیر مدرسه همه چیزو خراب کرد. ضربه مغزی شدم و رفتم تو کما. وقتی از کما بیرون اومدم دنیای من کاملآ تغییر کرده بود. یه آدم دیگه شده بودم. به مرور زمان و بعد از چند سال کم کم مثل اول شدم. اما نه کاملآ. استعداد درسی و علاقه شدیدم به کامپیوتر از بین رفت. همه جور مریضی سراغم اومد. دو مریضی اصلی که از عوارض آسیب مغزی است اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی نام دارند. افسردگی، ناراحتی اعصاب، کند و ضعیف شدن مغز، ضعف حافظه، از دست دادن انگیزه ها، تنبلی و از دست دادن اراده، چاقی و بزرگ شدن شکم! و غیره، از عوارض این بیماری ها است. بعضی از عوارضش با دارو از بین رفته یا خفیف شده. مثل افسردگی و ناراحتی اعصاب.

اما باید امیدوار بود. کاش ایمانم به خدا قوی بود. متاسفانه ضعیفه و خیلی وقتا به خدا بدوبیراه میگم. دوره ی راهنمایی نمازهامو میخوندم. اما کم کم به خاطر کار مداوم ��ا کامپیوتر، نماز رو ترک کردم. همین شد که ایمانم ضعیف شد و تا به امروز گرچه کمی بالا و پایین میره اما فرق زیادی نکرده. برام دعا کنید. نمیخوام برم جهنم. و نمیخوام به جهنم نزدیک بشم.